有些人真的一辈子都不会得癌，我不是说他们运气好，而是他们的身体和生活方式隐藏着一些别人忽略的秘密。

过去二十年在临床里，我接触过几千位患者，也见过不少年过古稀、身体健壮的人。他们不是不生病，而是身体自带一套能抵御癌症的系统。

说实话，这些人身上确实有一些共同点，数来数去，大概就这七个。你要是真能对照看看，符合几个，可能比体检还管用。

第一个共同点是细胞代谢稳定。这个说起来有点抽象，但我给你举个例子。我们身体每天都有成千上万个细胞在凋亡、再生，这是正常的生理过程。

可一旦代谢乱了，比如胰岛素抵抗、慢性低度炎症这些问题来了，细胞就开始出错，癌变几率也就上来了。

研究发现，长期血糖波动大的人，胰岛素水平异常，会导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）升高，这种东西是促癌的催化剂。

哈佛公共卫生学院曾对超过十万人进行30年跟踪，明确指出IGF-1水平高的群体，其患肺癌和结直肠癌的风险明显上升。

那些从不患癌的人，往往血糖、胰岛素、甘油三酯都长期稳定，代谢系统非常安静。从体检数据来看，他们的空腹胰岛素往往低于6，糖化血红蛋白稳定在5.4以下，这不是靠吃药压出来的，而是身体本身就不容易出错。

第二点，肠道菌群非常丰富且均衡。我们老百姓可能觉得肠道只是消化食物的地方，其实不然，它是我们最大的免疫器官。

超过七成的免疫细胞就驻扎在这里。一旦肠道菌群失衡，免疫识别能力下降，癌细胞就容易躲过监控。2023年《中华肿瘤杂志》发表的一项研究提到，肠道内拟杆菌属比例越高，结直肠癌发生率越低。

那些几十年不生病的人，常年饮食天然，发酵食品、膳食纤维摄入多，肠道菌群多样性远超普通人。有人问我是不是要吃益生菌补充，我只能说，你要是天天吃外卖、熬夜、喝酒，再多益生菌也养不出来好菌群。

第三，他们的慢性炎症水平极低。这点特别关键。你可以把癌症看成是身体在慢性战斗中失控的产物。炎症不等于感染，而是一种细胞层面的长期刺激。

身体经年累月被这种刺激折磨，DNA修复机制就会出错，癌前病变就发生了。临床上我们经常发现，很多癌症患者在确诊前几年就有高敏C反应蛋白（hs-CRP）升高、白细胞偏高但查不出感染源这些现象。

反过来看，那些从不患癌的人，身体几乎没有这种无名火，他们的CRP长期低于0.3，说明体内环境极其安静。

南京医科大学有一项对1.5万人的研究显示，CRP高于0.8的人群，十年内患癌风险提高了38%。这不是小数，是一刀一刀切出来的数据。

第四，这些人几乎没有长期便秘或睡眠障碍。听起来像生活小毛病，但医学上已经证实，长期便秘会导致肠道毒素重吸收，尤其在女性中，乳腺癌和卵巢癌风险都会升高。

毒素在肝脏代谢后需要通过胆汁排出，如果排不出去，就会重新进入循环。而睡眠不足会抑制松果体分泌褪黑素，这种激素不只是调节作息，它还有清除自由基、促进免疫修复的功能。

2022年浙江大学附属医院的一项研究发现，睡眠时间少于6小时的人群，患胃癌和肝癌的几率比睡眠7小时的人高出47%。

我接触过一位八十多岁的老太太，每天晚上10点准时上床，早上6点自然醒，几十年没变。她说得最多的一句话是，身体跟作息一样准时，癌细胞也进不来门。

第五，不吸烟、不饮酒，这个大家都知道，但我想说的是，这些人连二手烟和高度污染环境都极少接触。他们的肺部、肝脏解毒负担非常轻。

你别以为不抽烟就安全了，长期处于油烟重、粉尘多、有异味的环境中，肺癌风险依然翻倍增长。中国医学科学院肿瘤医院曾发布一项数据，家庭主妇中肺癌比例在过去十年增长了31%，主要和厨房油烟暴露有关。

而那些从不患癌的人，往往生活在空气流通、环境干净的地方，甚至有些人常年住在郊区，接触自然频率高。

我有个病人，年近九十，肺部干净得像刚出生的孩子，CT一拍，连钙化点都没有。他说自己年轻时做林场工作，每天跟树打交道。你说是巧合，我觉得是回报。

第六，他们的情绪调节能力非常强。别小看这个，情绪是身体最深层的调控器。长期压抑、焦虑、愤怒，会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，让身体处于持续的应激状态。

这种状态下免疫系统的杀伤细胞功能会被抑制，癌细胞就更容易繁殖。北京大学心理健康中心联合肿瘤研究所做过一项追踪研究，发现乳腺癌患者中，长期抑郁者的复发率比情绪稳定者高出近60%。

我有个老病号，年轻时遭遇重大变故，但她把所有情绪都通过写字、画画、唱歌发泄出来，从不憋着。她说一句话让我印象深刻，身体是情绪的镜子，你藏得越多，病得越深。那天我听完，站在原地沉默了很久。

第七，这些人通常从不依赖保健品和过度体检。你可能觉得这听起来反常，但真的是事实。他们对自己的身体非常了解，能提前觉察不对劲的信号。

他们的自我感知能力极强，常年维持稳定的生活节奏和饮食结构，反而不容易出现癌前病变。

2019年《中华预防医学杂志》刊登一项研究，指出每年频繁接受无症状体检者反而因焦虑和过度干预影响生活质量，甚至出现误伤治疗。

这些从不患癌的人，不是对医学不信任，而是他们相信日常的身体感知更重要。他们不追求指标完美，而是追求身体的和谐。

你可能会问，我是不是符合其中几个？其实不需要全中，只要你能做到其中四五项，身体的抗癌能力就已经在往上走了。

癌症不是命运，它是身体长期失衡的结果。当你把这些失衡一点点调整回来，癌细胞自然就没了立足之地。